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Treine seu intestino

Treine seu Intestino

Alguns atletas e aqueles que praticam esportes com longo período de duração, geralmente não dão atenção necessária ao seu intestino.

Os atletas tendem a fazer um bom trabalho ao treinar seus músculos, coração e pulmões. Mas alguns deles (particularmente os atletas de resistência (Endurance) e aqueles que praticam esportes com longo período de duração, geralmente não dão a tenção necessária ao seu intestino.

Estima-se que 30-50% dos atletas de resistência (incluindo até 90% dos corredores de distância) tiveram problemas gastrointestinais (GI) durante e após o exercício intenso.

Eles relatam inchaço, gases, náuseas, cãibras de estômago / dor, diarréia, vômitos e desejo de defecar.

Essas questões surgem durante longas períodos de atividade, porque o fluxo sanguíneo para o intestino é reduzido por um longo período de tempo.

Quando combinado com desidratação, temperatura corporal elevada e altos níveis de hormônios do estresse, a função intestinal normal pode diminuir abruptamente.

Se você é um atleta com um trato GI sensível, restringir sua dieta antes e durante o exercício não resolverá o problema.

Você quer aprender como treinar seu intestino para acomodar carboidratos e água potenciadoras de desempenho?

Dessa forma, você pode treinar melhor – portanto, competir melhor – sem ser surpreendido com as paradas “banheiros” indesejadas.

Para você ser competitivo, significa que você precisa combustível de forma adequada para funcionar de forma otimizada.

Enquanto alguns “keto-atletas” optam por treinar seus corpos para confiar na gordura como combustível (a gordura é menos provável que cause desconforto GI), treinar o intestino é uma alternativa muito mais fácil para a maioria de nós.

 


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Rogério Fernandes Ferreira
Rogério Fernandes Ferreira
Palestrante, Nutricionista Clinico Esportivo, Mestre em Ciência da Motricidade Humana,Graduado em Educação Física. Atualmente, Consultor técnico da PMRJ; Treinador de Atividades de Ultra-Endurance; Professor Conferencista - PMRJ; Experiência na Área de Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva; com ênfase no Treinamento de Alto Rendimento, Treinamento personalizado e Emagrecimento.

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