Glutamina
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15/05/2020
São diversos os benefícios da atividade física e, por isso, estamos buscando diferentes formas de praticar exercícios e movimentar o nosso corpo em espaços reduzidos neste longo período de isolamento social.
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Já sabemos que são vários os benefícios da atividade física para a nossa saúde e qualidade de vida. Contudo, nem todos pensam assim e não priorizam separar alguns minutos do dia para se dedicar à prática de atividades físicas.
E o mais recente fenômeno é a tecnologia: excelente ferramenta para nos ensinar tudo até a praticar exercícios físicos, mas é uma adversária potencial no consumo do nosso tempo livre, contribuindo ao sedentarismo.
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Continue essa leitura e descubra alguns dos benefícios que a prática regular de exercícios físicos poderá proporcionar para a melhoria da sua saúde e bem estar:
– Não pense que você precisará ser um atleta, de fato, para se livrar do sedentarismo. A boa notícia é que a Organização Mundial da Saúde – OMS, considera ser um indivíduo fisicamente ativo, a pessoa que praticar somente 150 minutos de exercícios aeróbios semanalmente. Ou seja, são somente 30 minutos 5x por semana;
– A sua capacidade pulmonar será mais eficiente na absorção e difusão do oxigênio no sangue;
– O seu coração é um músculo que ficará mais forte para bombear mais sangue por batimento;
– O seu coração ficará mais eficiente e baterá mais lentamente em repouso ou durante o exercício;
– Os seus músculos mais exigidos na produção de energia durante o exercício, adquirem um excelente tônus e podem queimar mais calorias, especialmente fontes de gordura;
– A liberação de hormônios pelo seu organismo que proporcionam sensação de prazer e felicidade: dopamina e serotonina;
Para concluir, diferentes associações de saúde no mundo se preocupam com a nossa saúde e recomendam a prática regular de atividades físicas para a prevenção de doenças relacionadas ao sedentarismo, além de outras complicações crônicas. Por isso, mantenha sempre na sua mente todos os benefícios citados aqui, e sempre que possível, pratique diariamente os seus exercícios físicos preferidos.
Conheça o Método 5Cs, desenvolvido pelo professor Edgar Oliveira, utilizado por centenas de corredores. Impactando tanto na performance nas corrida quanto na vida de atletas de todo país.
5Cs – Conhecimento, Consistência, Cronograma, Coragem e Comprometimento.
Outras matérias do Edgar Oliveira:
Histórias da Maratona Olímpica
Princípios para retomar os treinamentos de corrida, assim que possível
