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Os benefícios da corrida

corrida

A corrida é um excelente esporte e que apresenta inúmeros benefícios

É necessário lembrar que por tratar-se de um esporte de alto impacto, o ideal para quem deseja começar a correr é iniciar de forma lenta e gradativa.⁣

É primordial realizar uma consulta com especialistas para avaliação das suas condições cardíacas, identificação de possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida, assim como, o estado nutricional do corredor e seu nível de condicionamento físico.⁣

Seu corpo necessita de um período de adaptação como em qualquer outro esporte, então, o ideal é que inicie tal prática caminhando. Inicie de forma lenta, gradativamente evolua para caminhada com passos mais largos e por fim, à medida que o condicionamento for aumentando, inicie a corrida.⁣

Uma boa forma de iniciar essa transição e fazer com que seu corpo vá se adaptando é intervalar alguns minutos de corrida e retorno à caminhada, descansando e em seguida retornando a correr. ⁣

⁣É essencial o acompanhamento de um profissional qualificado para a devida orientação e minimizar o risco de lesões.⁣

Os benefícios de correr são inúmeros e muito difícil citar todos em uma lista, porém, elenquei alguns dos que considero muito importantes considerando a qualidade de vida e saúde de quem busca praticar esse esporte.⁣

  • ⁣Auxilia na prevenção e na manutenção da Diabetes;⁣
  • Reduz o risco de doenças cardíacas;
  • Reduz o risco de AVC (Acidente Vascular Encefálico);⁣
  • Auxilia no emagrecimento;⁣
  • Contribui no combate à aproximadamente 35 tipos de doenças crônicas;⁣
  • Atua no combate a depressão;⁣
  • Oferece benefícios físicos e psicológicos;⁣
  • Reduz 25% à 40% de morte prematura;⁣
  • Estudos mostram que corredores vivem aproximadamente 3 anos a mais do que não corredores.⁣

É importante lembrar que o corredor deve manter-se motivado pois os ganhos não são imediatos. Não necessariamente você irá sentir os resultados logo no início, porém, com a constância da prática esportiva os benefícios serão sentidos efetivamente.

 

 

Quer saber como a fisioterapia esportiva pode prevenir lesões, além de reabilitá-las, te auxiliando a se manter saudável durante toda a temporada do seu esporte favorito?

Eu posso lhe ajudar!

Sou o Dr. Luis Henrique Martins, fisioterapeuta, e será um prazer contribuir para alcançarmos juntos os seus objetivos.

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Dr. Luis Henrique Martins
Dr. Luis Henrique Martins
Fisioterapeuta|CREFITO2:222912-F. Sou sócio e fundador do consultório Life Fisio Fisioterapia. Atendo nas áreas de fisioterapia esportiva (prevenção, reabilitação e recovery), traumatoortopédica, neurológica e geriátrica realizando um trabalho individual e personalizado para todos os atletas/clientes de acordo com suas necessidades e objetivos, através de diversas técnicas como terapia manual, agulhamento a seco (Dry Needling), bandagens funcionais, liberação miofascial entre diversas outras. Atuo também em parceria com o site Todo Mundo Corre e outras instituições esportivas.

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