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Fortaleça a imunidade

Imunidade_Nutrição

Muito se fala sobre o fortalecimento do sistema imunológico, principalmente nesse momento em que o mundo está vivendo uma pandemia do Corona Vírus. Mas afinal, o que é sistema imunológico?

 

O sistema imunológico consiste em um conjunto de células, tecidos e moléculas que tem a capacidade de combater as doenças infecciosas que agridem nosso organismo.

Quando o organismo é atacado por uma doença infecciosa, ocorre uma RESPOSTA IMUNOLÓGICA, onde essas células e moléculas têm uma reação coordenada para combater essa infecção.

Então, a função do sistema imune é prevenir que o indivíduo seja atacado por infecções e combater as já estabelecidas no organismo.

 

Nutrição_Imunidade

 

Nós, nutricionistas, observamos neste momento, a preocupação de todo mundo com a imunidade, por isso. sempre falamos para termos uma alimentação saudável.

Com uma alimentação saudável, rica em legumes, verduras, frutas você estará com a sua imunidade protegida.

Não existe alimento milagroso, não existe suplemento milagroso.É através de uma alimentação saudável, que mantemos nosso sistema de defesa fortalecido.

Fortalecer a imunidade contra o COVID-19 passou a ser uma grande preocupação.

 

Abaixo, alguns fatores que fortalecem o sistema imunológico:

– Dieta balanceada e rica em alimentos fontes de antioxidantes;

– Hidratação adequada;

– Práticas de atividade física moderada;

– Controle de estresse;

– Qualidade de sono;

– Intestino e microbiota saudáveis;

– Evite alimentos industrializados.

 

Existem alimentos que são aliados na imunidade, como por exemplo:

– Vitamina C: kiwi, acerola, limão, goiaba, pimentão, caju;

– Antioxidantes: Licopeno (melancia e tomate), Betacaroteno (abóbora, cenoura, brócolis, couve);

– Gengibre, alho, cebola;

– Consuma fibras: o consumo adequado de fibras é fundamental para a boa saúde intestinal;

– Ômega 3: peixes de águas profundas: salmão, sardinha, atum, truta;

– Probióticos: é o caso das bactérias benéficas disponíveis em iogurtes, no kefir e na kombucha;

– Própolis

Nutrição_Imunidade

 

Sabe-se que um estilo de vida saudável favorece o funcionamento do corpo e pode até ajudar a prevenir doenças crônicas.

Não faça uso de suplementos e medicamentos sem orientação profissional.

Siga as instruções básicas de higiene recomendadas pelos órgãos oficiais.

Quando a imunidade está baixa, dá para sentir alguns sinais de alerta que o nosso organismo apresenta, como: herpes, estomatite, amigdalite, otite, gripes, resfriados, doenças causadas por fungos, vírus e bactérias, abscessos na pele ou infecções recorrentes.

Ao notar esses sintomas, é muito importante buscar a ajuda de um médico para evitar complicações mais graves.

DICA: Esse não é o momento para fazermos dietas restritivas, pois não estamos gastando tanta energia em treinos mais pesados.

 

Quer saber mais sobre alimentação saudável?

Vem comigo, eu vou lhe ajudar!

Eu sou a Lú Sampaio Nutri e posso ajudar você a cuidar da sua alimentação para se manter saudável, atingir seus objetivos pessoais e melhorar sua performance esportiva.

Devido a pandemia do COVID-19, estou fazendo atendimento online!

 

“Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio.” (Hipócrates)

 

Lu Sampaio Nutricionista
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Outras matérias da Lu Sampaio no Todo Mundo Corre:

Alimentação durante a quarentena

 

Lu Sampaio
Lu Sampaio
Nutricionista Esportiva. Atendo em academias, consultório e presto assessoria nutricional em equipes de corrida. Trabalho com planos alimentares individualizados, de acordo com o estilo de vida e necessidades nutricionais. Meu principal objetivo é ensinar as pessoas a terem uma alimentação saudável com comida de verdade. CRN: 12101049

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